Was ist Laufzeit?

Laufende Kadenz ist ein Begriff, der die Runden macht. Garminhat eine Uhr / Monitor, die Kadenz messen wird. Altra Runningund Under Armour sind die Einführung von Schuhen, die Kadenz zu einer kompatiblen Uhr oder Smartphone App übertragen wird. Newton Running , Altra, und viele laufende Formulare erwähnen laufende Trittfrequenz als Schlüssel zum erfolgreichen Laufen.

Also, was ist eine laufende Kadenz?

Laufende Kadenz ist die Anzahl der Schritte oder Schritte in einer Minute genommen. Ein Schritt wird jedes Mal aufgezeichnet, wenn ein Fuß den Boden beim Laufen berührt. Ein Schritt wird jedes Mal aufgezeichnet, wenn der gleiche Fuß den Boden berührt. Also ein Schritt ist LRLR, wo als Schritt ist LL oder RR. Ein Schritt ist das Äquivalent von zwei Schritten. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen Schritt oder Schritt Kadenz zählen, müssen Sie nur wissen, den Unterschied zwischen diesen beiden Begriffe.

Wenn das Gerät, das deine laufende Kadenz berichtet, Zahlen zwischen 120 und 220 zeigt, kannst du mir ziemlich sicher sein, dass dies eine Schrittkadenz meldet . Wenn die gemeldete Zahl zwischen 60 und 110 ist, dann sind Sie wahrscheinlich immer eine Schritt Kadenz .

Es wird allgemein berichtet, dass eine optimale Schritt Kadenz etwa 90 Schritte / Minute (180 Schritte / Minute) ist. Zwar gibt es viel Diskussion darüber, was optimal ist, Chancen gibt es niemanden eine optimale Kadenz für alle. Kadenz wird durch Lauferfahrung, Kraft, Tempo und Gelände beeinflusst.

Warum spielt es eine Rolle?

Also, wenn es keine Decke optimal läuft Kadenz, warum ist es wichtig? Das ist eine Diskussion um einen weiteren Tag. Doch wie andere Variablen, die mit der laufenden Leistung verbunden sind, ist Kadenz etwas, das manipuliert werden kann. Wenn du deine typisch laufende Trittfrequenz kennst, kannst du deine Kadenz bei manchen Läufen verändern und sehe was passiert. Im Laufe der Zeit können Sie sehen, ob eine andere Kadenz besser zu Ihrem Laufen passt.

Bestimmen Sie Ihre eigene Baseline-Kadenz.

Der Ausgangspunkt ist die Bestimmung Ihrer Grundlinie Kadenz. Sie können dies tun, indem Sie in einem stationären Zustand und zählen die Anzahl der Schritte für 30 Sekunden. Es ist einfacher, nur einen Fuß zu zählen, also wähle man aus und zähle die Anzahl der Bodenkontakte, die der Fuß in 30 Sekunden macht. Verdoppeln Sie diese Nummer, um Ihre Schritt Kadenz pro Minute zu bekommen (doppelte diese Nummer wieder, um Ihre Schritt Kadenz zu bekommen). Wenn du ein Gerät zum Aufzeichnen deiner Kadenz willst, kannst du einen Cadenz-kompatiblen Garmin , Altra IQ Schuh (geplant für einen April 2016 Release), Under Armour Gemini 2 Record Schuh oder andere tragbare Tech-Artikel.

Wir werden in naher Zukunft über die laufende Trittfrequenz und die laufende Leistung diskutieren.

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